Bagaimana Cara Melakukan Olahraga Cardio yang Mudah?

Olahraga cardio banyak dipilih oleh masyarakat karena olahraga ini dapat dilakukan dimana saja. Selain itu olahraga ini juga sangat mudah untuk dilakukan. Bagi kita yang tidak suka lari, masih banyak pilihan olahraga ini.  Lompat, berenang, bersepeda, senam, dan tinju juga termasuk olahraga cardio yang mudah untuk dilakukan dan banyak digemari oleh semua kalangan masyarakat.

Banyaknya jenis olahraga cardio ini membuat kita tidak perlu bingung untuk memilihnya. Bahkan di rumahpun kita juga masih bisa melakukan olahraga ini. Olahraga cardio yang mudah untuk di lakukan di rumah contohnya seperti:

  • Lompat tali
  • Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara squat di lantai, melompat lalu posisi plank, melompat ke depan dan ke belakang dan berdiri duduk.
  • Jogging
  • Kickboxing
  • Squat Jump
  • Senam

Selain banyak sekali jenis olahraga ini, manfaat yang di dapat dari olahraga ini juga banyak sekali, seperti:

  • Menguatkan jantung
  • Menurunkan berat badan
  • Menyehatkan paru-paru
  • Meningkatkan sirkulasi darah
  • Mengurangi stres
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Melatih otot
  • Kemampuan kognitif akan semakin meningkat
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Meningkatkan rasa percaya diri
  • Meningkatkan sistem imun tubuh
  • Menjaga kadar gula darah

Banyaknya manfaat yang kita peroleh jika melakukan olahraga cardio, menjadikan cardio adalah olahraga pilihan banyak orang. Selain itu olahraga ini juga tidak dibatasi oleh usia dan jenis kelamin, artinya siapa saja bisa melakukannya.

Menjadi sehat adalah sebuah keharusan bukanlah pilihan. Tetapi sehat juga butuh usaha, jika kita rajin dalam berolahraga maka tubuh kita akan menuai hasilnya. Apalagi dengan olahraga cardio yang mudah akan membuat kita semakin bersemangat dalam berolahraga. Selain mudah, juga banyak manfaat yang diperoleh dari olahraga ini. Banyak sekali orang dengan keluhan kesehatan seperti masalah jantung, paru-paru, pernafasan yang kurang mengerti akan fungsi olahraga ini. Padahal dibandingkan harus membayar obat yang mahal, bukankah lebih bijak jika kita melakukan olahraga ini untuk kesehatan kita? Selain masalah kesehatan juga ada masalah berat badan yang sering sekali membuat orang rela menghabiskan banyak uang mereka untuk membeli obat diet dan semacamnya. Akan beda ceritanya jika mereka rajin melakukan olahraga ini, masalah berat badan akan mudah teratasi tanpa harus mengeluarkan uang.

Leave a Comment