Jurus ampuh supaya bisa bangun pagi untuk olah raga

Gimana caranya menerapkan kebiasaan positif olahraga pagi ?
karena kalau berhasil menerapkan kebiasaan positif olahraga pagi di jamin bisa memanfaatkan kebiasaan-kebiasaan positif lainnya.
karena satu kebiasaan dengan kebiasaan lain yang memiliki kadar rupa yang berbeda dan olahraga pagi ini memiliki kadar rupa yang cukup tinggi.
Jadi kalau teman-teman berhasil menerapkan kebiasaan ini sangat aman dijamin akan sukses menerapkan kebiasaan positif lainnya.

tips yang pertama adalah start small
memulai dengan langkah kecil, jadi jangan Step Up terlalu tinggi karena teman-teman bisa merangsang otak untuk bermalas-malasan.
pada dasarnya manusia itu diciptakan otaknya agar menerima sesuatu yang nyaman kalau temen-temen langsung berkomitmen pada target yang tinggi otomatis ke Pasang timer harus berkomitmen.
yang perlu diperhatikan adalah memulai tampak kaget apapun atau target yang sangat minim sehingga kita bisa mengakali otak kita agar bisa kembali dengan apa yang kita inginkan.
Contohnya seperti di minggu awal hanya melakukan jalan pagi,
di minggu ke 2 akan tertantang melakukan 2 led jogging
di Minggu ke 3 nya akan tertantang melakukan 3 left join
di Minggu ke 4 nya akan terbiasa melakukan 3 LED setiap harinya.

itu yang dinamakan start small untuk melihat momentum di mana dari motor itu akan menciptakan sebuah kebiasaan.

yang kedua adalah pastikan Ketika tidur kunci alarm di handphone nya pasti temen-temen ngiranya ini mah biasa, udah sama,karena teman-teman handphonenya dekat dengan lokasi tempat tidur teman-teman kalau masih dalam jangkauan otomatis akan mencoba Mematikan alarm nya terus Tidur lagi.

dah kalau temen-temen taruh di luar jangkauan misalnya dari tempat tidur tapi menaruh handphonenya di tempat meja rias sehingga jauh dari jangkauan otomatis ketika mendengar alarm akan bangun dari tempat tidurnya.
intinya adalah bangun dari tempat tidur, agar tidak kembali tidur.
yang ketiga adalah pastikan memiliki Trigger atau yang namanya pemicu.
Jadi kala belum punya sepatu Adidas kalau melihat sepatu Adidas pengennya olahraga pagi karena kalau gmemakai sepatunya bawaanya pengen jogging.
pasti kan menaruh trigger di tempat di mana dapat melihatnya setiap hari hingga teman-teman akan naik pada dalam membentuk kebiasaan yang ingin di lakukan.

Leave a Comment